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告诉你骨关节痛怎么来的 骨关节痛该怎么办?

作者: 编辑 来源: 互联网 时间: 2017-04-10 阅读: 次

  骨关节痛,包括风湿,类风湿性关节炎,椎间盘突出,腰肌劳损,骨质增生,颈椎病,膝盖足跟痛,

  骨刺,坐骨神经痛,强直性脊柱炎,肩周炎,月子病,四肢麻木,酸凉痛胀等骨关节疼痛人群!都是因为风湿毒在作怪,只有通过中医的手法拔除风湿毒,才能达到治愈的目的!

  针对春季的“回南天”,中老年人膝关节疼痛发作的情况。山东高密于氏正骨堂医师于武涛认为,此时应加强保暖,可采用温热疗法如中药药熨、药浴、或者配合中药贴和驱除风湿毒的中药。

  同时,他还认为,骨肉筋是连在一起的,骨关节疼痛与肌肉保护不够也有很大的关系,所以为了保护膝关节,应该尽早启动自我养筋、训肉、护骨。

  于武涛说,一方面要减少活动,尤其不要让膝关节超负荷使用;另一方面多一点针对膝关节肌肉的运动,比如老年人可以坐在椅子上,伸直一条腿,脚背与小腿成90°,采取“锄头脚”的姿势持续1分钟,经常做这一动作,可以提升肌力和实现肌力的平衡,从而达到保护关节的作用。另外,还可以多做反向运动,比如伸展、后仰、拉伸等动作,像游泳、倒走。加强小腿后侧肌肉的力量,达到肌力的整体平衡。

  避免伤害膝关节的行为

  同时,在日常生活中,要避免以下损伤膝关节的行为:

  1.长年累月走路、跑步

  随着年老,膝关节的软骨也开始不断磨损,开始出现整体质量下降的趋势,这也就是人们说的,人老腿先老。但如果长年累月地走路跑步,这会加剧损耗膝关节,造成软骨磨损严重,同样也会诱发关节炎。因此,赵传喜建议,40岁以下的年轻人,由于其软骨修复功能强,每天可以走10000米,但是40岁以上的人群则建议为8000米—10000米,以减少膝关节软骨的磨损。

  2.久坐不动,不爱运动

  有些人不爱运动,喜欢久坐久卧。赵传喜说,久坐不动,首先会导致气血不畅,其次,长时间维持坐立的姿势,容易造成关节的压力不平均导致关节发炎,比如长时间的屈膝坐姿(90°度左右的屈膝),会因“内侧皱襞”被两侧软骨长时间夹击,引起软骨受损,导致年纪轻轻就面临退化性关节炎的问题。

  3.背重包

  出门也不要背太沉重的包,不然也会增加膝关节的承重。

  4.过度的蹬、蹲动作

  有些人喜欢去爬山,而爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用,但对中老年人的膝关节损伤较大。因此,老年人爬山有风险,需量力而爬,也要避免过度深蹲等活动。

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