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贵州先来康云——运动也可能会引起贫血?是的!

作者: 编辑 来源: 互联网 时间: 2017-08-09 阅读: 次

  对于贫血这种疾病,我想大家一定都很了解,但是运动性贫血这种疾病很多人却没有听说过。有的人剧烈运动之后,出现面色苍白,头晕目眩,心慌气促,四肢无力,精神萎靡等症状,这可能就是运动性贫血咯。

  所谓贫血,是指血液中红细胞数目或血红蛋白低于正常值,且是由于运动训练导致的,故又称之为运动性贫血。

  运动性贫血的症状

  1、呼吸循环系统,血红蛋白水平降低出现血氧降低,机体出现一系列代偿现象,如心悸,心慌,运动后加重

  2、神经系统,头痛头晕,失眠,反应能力下降

  3、内分泌系统,女运动出现月经紊乱或闭经

  4、中重贫血可出现皮肤和黏膜苍白,舌乳头萎缩,贫血较重时出现反甲现象,心率加快,心尖部出现收缩期吹风样杂音,严重可出现肢体浮肿,心脏扩大等体征。

  导致运动性贫血的原因

  1、运动时由于内分泌的改变以及血液酸化,红细胞膜的脆性增加,红细胞容易破裂;

  2、运动时血流速度加快,使红细胞之间。红细胞与血管壁之间的撞击和摩擦增加,使更多的红细胞破裂和溶血,致使人体内红细胞数目因运动而大量减少;

  3、运动时新陈代谢非常旺盛,大量排汗造成铁的排泄量增多,而铁是合成红细胞的重要组成成分;

  4、由于训练的刺激,肌肉增长对蛋白质的需要增加,容易出现原本本用来合成血红蛋白的那一部分蛋白原料不足了,导致出现了运动性贫血。

  如何知道自己是否出现了运动性贫血?

  临床医学贫血的程度可以分为:

  轻度:血红蛋白90~120 g/L;

  中度:血红蛋白60~90 g/L;

  重度:血红蛋白30~60 g/L;

  极重度:血红蛋白30 g/L以下。

  如果运动性贫血症状轻微,适当休息就可以自行缓解,不需要特殊的处理。如果严重的运动性贫血则必须去医院接受治疗了。需要留意观察身体的反馈。

  如何防治运动性贫血?

  一、注意饮食

  预防运动性贫血首先要加强营养,保证有充足的蛋白质和铁质的供应。适当补充一些抗氧化剂,如维生素C和E、番茄红素,能够增强红细胞抗氧化能力。适当补充叶酸、维生素B12等造血关键物质。

  如果在夏天跑步,汗液流失、铁流失更多,所以要增加饮食中铁的供应。夏天训练中更要注意补充水、电解质、糖分,保持体液电解质平衡和血糖浓度,这样也能减少红细胞损伤。

  二、保证睡眠

  很多代谢活动,包括骨髓和血液系统的很多恢复与合成代谢,都是在睡眠中进行的。如果睡眠不足,这些合成代谢就不够充分,还会诱发应激反应抑制合成代谢,增加了贫血的可能。

  三、避免过度训练

  训练应循序渐进,尤其是尽量不过度超越自身的生理负荷。水平较低者,在运动中产生的氧自由基要远远多于高水平运动员,造成的血细胞损伤也更大。

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